Raws li 2024 cov ntaub ntawv, ntau tshaj 300 lab tus tib neeg thoob ntiaj teb xyaumyoga. Hauv Suav teb, nyob ib ncig ntawm 12.5 lab tus tib neeg koom nrog yoga, nrog cov poj niam ua rau feem coob ntawm kwv yees li 94.9%. Yog li, yoga ua dab tsi? Nws puas yog tej yam yees siv li nws hais tias? Cia kev tshawb fawb coj peb thaum peb delve rau hauv lub ntiaj teb ntawm yoga thiab nthuav tawm qhov tseeb!

Txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab
Yoga pab tib neeg txo qis kev ntxhov siab thiab ntxhov siab los ntawm kev tswj ua pa thiab kev xav. Ib txoj kev tshawb fawb 2018 luam tawm nyob rau hauv Frontiers hauv Psychiatry tau qhia tias cov tib neeg uas xyaum yoga tau ntsib kev txo qis hauv kev ntxhov siab thiab cov tsos mob ntxhov siab. Tom qab yim lub lis piam ntawm kev xyaum yoga, cov neeg koom nrog cov qhab nia ntxhov siab poob los ntawm qhov nruab nrab ntawm 31%.

Txhim kho cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab
Kev tshuaj xyuas xyoo 2017 hauv Clinical Psychology Review tau taw qhia tias kev xyaum yoga tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm cov neeg muaj kev nyuaj siab. Txoj kev tshawb no tau pom tias cov neeg mob uas koom nrog yoga tau ntsib kev txhim kho hauv lawv cov tsos mob, piv rau, lossis txawm tias zoo dua li kev kho mob ib txwm muaj.

Txhim khu kev noj qab nyob zoo ntawm tus kheej
Kev xyaum yoga tsis tsuas yog txo cov kev xav tsis zoo xwb tab sis kuj txhawb kev noj qab haus huv ntawm tus kheej. Ib txoj kev tshawb fawb 2015 luam tawm nyob rau hauv Kev Kho Mob Ntxiv hauv Tshuaj pom tau tias cov tib neeg uas niaj hnub xyaum yoga tau ntsib kev nce siab hauv lub neej thiab kev zoo siab. Tom qab 12 lub lis piam ntawm kev xyaum yoga, cov neeg koom nrog cov qhab nia zoo siab tau txhim kho los ntawm qhov nruab nrab ntawm 25%.

Cov txiaj ntsig ntawm lub cev ntawm Yoga-Hloov lub cev zoo
Raws li kev tshawb fawb luam tawm hauv Kev Tiv Thaiv Cardiology, tom qab 8 lub lis piam ntawm kev xyaum yoga, cov neeg koom pom 31% nce hauv lub zog thiab 188% kev txhim kho hauv kev hloov pauv, uas pab txhim kho lub cev contours thiab cov leeg nqaij. Lwm txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov poj niam hauv tsev kawm qib siab uas xyaum yoga tau ntsib kev txo qis hauv qhov hnyav thiab Ketole Index (kev ntsuas ntawm lub cev rog) tom qab 12 lub lis piam, ua kom pom tias yoga qhov ua tau zoo hauv kev poob phaus thiab lub cev sculpting.

Txhim kho Kab Mob Ntshav Qab Zib
Ib txoj kev tshawb fawb xyoo 2014 tau luam tawm nyob rau hauv Phau Ntawv Xov Xwm ntawm American College of Cardiology pom tias kev xyaum yoga tuaj yeem txo cov ntshav siab hauv cov neeg mob ntshav siab. Tom qab 12 lub lis piam ntawm kev xyaum yoga tas mus li, cov neeg koom tau ntsib qhov txo qis ntawm 5.5 mmHg hauv cov ntshav siab thiab 4.0 mmHg hauv cov ntshav siab diastolic.

Txhim khu Flexibility thiab muaj zog
Raws li kev tshawb fawb xyoo 2016 hauv International Journal of Sports Medicine, cov neeg koom tau pom tias muaj kev txhim kho tseem ceeb hauv cov qhab nia xeem tau yooj yim thiab nce cov leeg nqaij tom qab 8 lub lis piam ntawm kev xyaum yoga. Qhov yooj yim ntawm sab nraub qaum thiab ob txhais ceg, tshwj xeeb, qhia pom kev txhim kho.

Relieving Mob Mob
Ib txoj kev tshawb fawb xyoo 2013 tau luam tawm nyob rau hauv Phau Ntawv Qhia Txog Kev Tshawb Fawb Kev Mob thiab Kev Tswj Xyuas pom tias kev xyaum yoga mus sij hawm ntev tuaj yeem txo qhov mob qis qis. Tom qab 12 lub lis piam ntawm kev xyaum yoga, cov neeg koom nrog cov qhab nia mob poob los ntawm qhov nruab nrab ntawm 40%.