Lub rooj zaum yoga yog ib txoj hauv kev zoo rau kev xyaum yoga thiab haum rau cov neeg ntawm txhua lub hnub nyoog thiab lub peev xwm. Txawm hais tias koj yog ib tus neeg laus uas xav txhim kho koj qhov sib npaug lossis hloov pauv, lossis ib tus neeg sim hloov mus deb ntawm kev ua neej nyob tsis muaj zog, lub rooj zaum yoga yog rau koj. Kev xyaum ntawm lub rooj zaum yoga muab txoj hauv kev yooj yim tab sis ua tau zoo los txhim kho lub zog, yoog raws, thiab kev puas siab puas ntsws. Nws yog ib qho kev hloov kho ntawm ib txwm yoga uas tuaj yeem ua tau thaum zaum hauv lub rooj zaum lossis siv lub rooj zaum txhawb nqa. Qhov no ua rau nws nkag mus tau rau cov neeg uas tuaj yeem nyuaj rau kev xyaum yoga ib txwm muaj vim muaj hnub nyoog, raug mob, lossis tsis muaj kev txav mus los.
Sitting Mountain Pose yog ib qho yooj yim pose nyob rau hauv lub rooj zaumyogauas ua kom muaj zog thiab ruaj khov. Nws suav nrog zaum hauv lub rooj zaum nrog koj txhais taw rau hauv pem teb thiab koj txhais tes ncab saum koj lub taub hau. Cov qauv no yuav pab txhim kho lub cev thiab txhawb koj lub hauv paus. Lub rooj zaum ncab yog lwm qhov kev pab cuam uas suav nrog tsa koj txhais caj npab saum taub hau thiab tilting lawv mus rau sab, muab kev maj mam ncab mus rau sab ntawm lub cev. Nws tuaj yeem pab txo qhov nro thiab txhim kho tus txha caj qaum.
Sitting Cat/Cow Pose yog ib qho kev txav mus los uas muaj kev sib tw arching thiab ncig tus txha nraub qaum thaum zaum. Qhov kev txav no pab ua kom tus txha caj qaum hloov tau thiab tuaj yeem txo qhov mob rov qab. Lub rooj zaum twist yog lub rooj zaum twist uas pab txhim kho tus txha caj qaum thiab kev zom zaub mov. Nws kuj tseem pab tso tawm qhov nro ntawm koj lub nraub qaum thiab lub xub pwg nyom. Sitting Eagle Pose yog lub rooj zaum caj npab uas pab qhib lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum, txhawb nqa lub cev zoo dua thiab txo qhov nro.
Sitting pigeon pose yog lub rooj zaum lub duav qhib uas pab txo qhov nruj ntawm lub duav thiab sab nraub qaum. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas zaum ntev ntev. Lub rooj zaum hamstring stretch yog lub rooj zaum pem hauv ntej uas pab ncab nraub qaum ntawm ceg thiab txhim kho hamstring yooj. Nws kuj tseem tuaj yeem pab txo qhov nro ntawm sab nraub qaum. Lub rooj zaum pem hauv ntej khoov yog lub rooj zaum pem hauv ntej khoov uas muab ib qho maj mam ncab rau tag nrho lub cev rov qab, txhawb kev so thiab tso siab.
Lub rooj zaum yoga muaj ntau yam txiaj ntsig, suav nrog kev txhim kho yooj yim, lub zog, thiab sib npaug. Nws kuj muab lub sijhawm los so thiab txo kev ntxhov siab. Kev xyaum tuaj yeem hloov kho raws li tus neeg xav tau thiab lub peev xwm, ua rau nws nkag mus rau ntau tus neeg. Txawm hais tias koj xav txhim kho koj lub cev kev noj qab haus huv, kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, lossis tsuas yog koom nrog ntau zog rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub, lub rooj zaumyogamuab ib qho kev daws teeb meem yooj yim tab sis zoo. Nrog rau kev tsom mus rau qhov chaw zaum thiab txhawb nqa, lub rooj zaum yoga muab txoj hauv kev nyab xeeb thiab yooj yim kom paub txog cov txiaj ntsig ntawm yoga, tsis hais hnub nyoog lossis kev txwv lub cev.
Lub sij hawm xa tuaj: Plaub Hlis-24-2024
