###Qis qis
** COV LUS QHIA: **
Hauv txoj haujlwm tsawg nyob rau hauv qis, ib qho ko taw mus rau pem hauv ntej, lub hauv caug khoov, lwm txhais ceg txuas mus ntxiv, thiab cov ntiv taw av hauv av. Qaij koj lub cev sab saud rau pem hauv ntej thiab muab koj txhais tes ntawm ob sab ntawm koj sab ceg xub ntiag lossis tsa lawv kom tswj tau cov nyiaj tshuav.
** Cov txiaj ntsig: **
1. Ncab sab ncej puab pem hauv ntej thiab Iliopsoas leeg los ua kom muab lub duav txhav.
2. Txhawb nqa ceg thiab cov leeg pob txha kom txhim kho kev ruaj khov.
3. Nthuav lub hauv siab thiab lub ntsws los txhawb kev ua pa.
4. Txhim kho lub plab zom mov thiab txhawb nqa kev noj qab haus huv ntawm plab plab plab.
### Pigeon Pose
** COV LUS QHIA: **
Nyob rau hauv pigeon pose, ib lub hauv caug khoov ceg muab tso rau pem hauv ntej ntawm lub cev, nrog cov ntiv taw tig mus sab nraud. Txuas ntxiv rau lwm tus ceg rov qab, tso cov ntiv taw rau hauv av, thiab qaij lub cev ua ntej kom muaj kev sib npaug.
** Cov txiaj ntsig: **
1. Ncab lub iliopsas cov leeg thiab pob tw los daws teeb meem sciatica.
2. Txhim kho lub ntsag ua ke yooj yim thiab cov lus tsa suab ntau.
3. Txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, txhawb kev so thiab sab hauv.
4. Txhim kho lub plab zom mov thiab txhawb nqa txoj haujlwm ntawm plab plab hnyuv siab raum.
###PLANK POSE
** COV LUS QHIA: **
Nyob rau hauv PLANK style, lub cev tswj hwm txoj kab ncaj nraim, txhawb nqa los ntawm caj npab thiab ntiv tes xoo yog nruj nreem rau lub cev, thiab lub cev tsis khoov lossis sagging.
** Cov txiaj ntsig: **
1. Ntxiv rau cov pab pawg tseem ceeb, tshwj xeeb tshaj yog cov tshuaj thaiv kab mob hauv lub plab thiab transverse viddinis.
2. Txhim kho lub cev ruaj khov thiab sib npaug muaj peev xwm.
3. Txhim kho lub zog ntawm caj npab, xub pwg, thiab rov qab.
4. Txhim kho lub cev thiab tus cev kom tiv thaiv duav thiab raug mob tom qab.
### plow pose
** COV LUS QHIA: **
Nyob rau hauv lub khais style, lub cev yog dag nyob rau hauv av, tes muab tso rau hauv av, thiab xib teg tau ntsib downwards. Maj mam nqa koj txhais ceg thiab txuas ntxiv lawv ntawm lub taub hau kom txog thaum koj cov ntiv taw av.
** Cov txiaj ntsig: **
1. Txuas tus txha nraub qaum thiab caj dab los daws qhov nro hauv qab thiab caj dab.
2. Qhib cov qog thiab adrenal caj pas, txhawb cov metabolism.
3. Txhim kho cov txheej txheem hluav taws xob thiab txhawb cov ntshav ntws.
4. Coj mob taub hau thiab kev ntxhov siab, txhawb nqa lub cev thiab lub hlwb so.
### Pose fij rau cov Sage Marichi A
** COV LUS QHIA: **
Nyob rau hauv salute rau cov neeg paub qab mary ib tug pary ib tug pary, ib txhais ceg yog tilted pem hauv ntej, thiab ob txhais tes tuav cov ntiv taw hauv ntej lossis pob taws kom muaj kev sib npaug.
** Cov txiaj ntsig: **
1. Ncab tus ncej puab, puab tais, thiab txha nraub qaum los txhim kho lub cev hloov.
2. Ntxiv dag zog rau cov leeg cov leeg thiab pab cov leeg rov qab, thiab txhim kho kom zoo nkauj.
3. Txhim kho cov plab hnyuv siab raum thiab txhawb kev ua haujlwm digestive.
4. Txhim kho lub cev sib npaug thiab kev ruaj khov.
###Pose fij rau cov sage Marichi C
** COV LUS QHIA: **
Nyob rau hauv salute rau cov neeg txawj ntse mary c poed, ib txhais ceg yog nias rau hauv av, thiab lub cev sab sauv nce rau pem hauv ntej, thiab ob txhais tes tuav cov ntiv taw pem hauv ntej lossis pob taws Cov.
** Cov txiaj ntsig: **
1. Ncua tus ncej puab, pob tw, thiab txha nraub qaum los txhim kho lub cev yoog.
2. Ntxiv dag zog rau cov leeg cov leeg thiab pab cov leeg rov qab, thiab txhim kho kom zoo nkauj.
3. Txhim kho cov plab hnyuv siab raum thiab txhawb kev ua haujlwm digestive.
4. Txhim kho lub cev sib npaug thiab kev ruaj khov.
### Naulin Npauj Npauj Npaim Pose
** COV LUS QHIA: **
Nyob rau hauv Supine Npauj Npaim Pose, thiaj li pw hauv av, khoov koj lub hauv caug, haum koj txhais taw ua ke, thiab muab koj txhais tes ntawm koj sab ntawm koj sab. Maj mam so koj lub cev thiab cia koj lub hauv caug ib txwm qhib sab nraud.
** Cov txiaj ntsig: **
1. Txo qhov nro hauv lub duav thiab ob txhais ceg, thiab daws cov sciatica.
2. So lub cev, txo qis kev ntxhov siab thiab ntxhov siab.
3. Txhim kho cov plab hnyuv siab raum thiab txhawb kev ua haujlwm digestive.
4. Txhim kho lub cev yoog thiab xis nyob.
Yog koj xav nyob hauv peb, thov hu rau peb
Lub Sijhawm Post: Tsib Hlis-18-2024
