Txuas Sab Sij Hawm Lub kaum sab xis
** COV LUS QHIA: **
Hauv kev ncua sab lub kaum sab xis, ib txhais ko taw yog khoov, lub cev tau txuas ntxiv, thiab ib sab caj npab tau txuas ntxiv mus rau sab hauv ntawm sab hauv ntawm sab hauv ntawm sab hauv ntawm sab hauv.
** Cov txiaj ntsig: **
1. Nce lub duav thiab sab los txhim kho qhov yooj yim ntawm puab tais thiab sab hauv.
2. Ntxiv rau tus ncej puab, pob tw, thiab cov leeg leeg cov leeg leeg.
3. Nthuav lub hauv siab thiab lub xub pwg los txhawb kev ua pa.
4. Txhim kho kev tshuav thiab lub cev ruaj khov.
Daim duab peb sab Pose
** COV LUS QHIA: **
Hauv trigonometry, ib txhais ko taw tawm ntawm ib sab, lub hauv caug tseem ncaj, ib sab caj npab tau txuas ntxiv tawm sab nraud ntawm sab nraud ntawm sab pem hauv ntej, thiab lwm sab caj npab tau txuas ntxiv.
** Cov txiaj ntsig: **
1. Nthuav cov duav thiab puab tais los txhim kho lub cev hloov pauv.
2. Ntxiv rau tus ncej puab, pob tw, thiab cov leeg leeg cov leeg leeg.
3. Nthuav lub hauv siab thiab lub xub pwg los txhawb kev ua pa thiab mob ntsws.
4. Txhim Kho Lub Cev Lub Cev thiab Kev Sawv Cev
Ntses ua kua
** COV LUS QHIA: **
Hauv ntses ua rau, lub cev yog dag nyob hauv av, tes tso rau hauv qab lub cev, thiab xib teg tau tig mus rau sab hauv. Maj mam nqa lub hauv siab upwards, ua rau sab nraub qaum rau cov protrude thiab lub taub hau kom tig rov qab.
** Cov txiaj ntsig: **
1. Nthuav lub hauv siab thiab qhib lub plawv cheeb tsam.
2. Txuas lub caj dab mus daws qhov nro hauv caj dab thiab lub xub pwg nyom.
3. Txhim kho cov qog thiab adrenal caj pas, sib npaug ntawm cov txheej txheem endocrine.
4. Txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, txhawb kev thaj yeeb lub hlwb.
Forearm Tshuav
** COV LUS QHIA: **
Hauv forearm sib npaug, dag tiaj tus rau hauv av, khoov koj lub lauj tshib, tso koj ob txhais tes rau hauv av, nqa koj lub cev tawm hauv av, thiab tswj hwm koj.
** Cov txiaj ntsig: **
1. Ua kom lub zog ntawm caj npab, lub xub pwg, thiab cov leeg tub ntxhais.
2. Txhim kho kev tshuav nyiaj li cas thiab lub cev ua haujlwm muaj peev xwm.
3. Txhim kho cov kev xav thiab sab hauv.
4. Txhim kho cov kab ke ncig thiab txhawb cov ntshav.
Forearm plank
** COV LUS QHIA: **
Hauv forearm planks, lub cev yog dag nyob rau hauv av, luj tshib khoov, caj npab rau hauv av, thiab lub cev tseem nyob hauv txoj kab ncaj. Lub caj npab thiab ntiv taw txhawb qhov hnyav.
** Cov txiaj ntsig: **
1. Ntxiv rau cov pab pawg tseem ceeb, tshwj xeeb tshaj yog cov kab mob ntawm lub cev.
2. Txhim kho lub cev ruaj khov thiab sib npaug muaj peev xwm.
3. Txhim kho lub zog ntawm caj npab, xub pwg, thiab rov qab.
4. Txhim kho lub cev thiab kev sawv cev.
Plaub-txhais cov neeg ua haujlwm pose
** COV LUS QHIA: **
Hauv plaub ntu, lub cev nyob ncaj nraim rau hauv av, nrog rau kev txhawb nqa lub cev, thiab tag nrho lub cev raug tshem tawm rau hauv av, thaum kawg rau hauv av.
** Cov txiaj ntsig: **
1. Ntxiv dag zog caj npab, xub pwg, rov qab, thiab cov leeg leeg leeg.
2. Txhim kho lub cev ruaj khov thiab sib npaug muaj peev xwm.
3. Txhim kho lub zog ntawm lub duav thiab pob tw.
4. Txhim kho lub cev ntawm lub cev thiab kev sawv cev.
Rooj vagoos
** COV LUS QHIA: **
Hauv qhov rooj Style, ib txhais ceg txuas ntxiv rau ib sab, lwm txhais ceg yog khoov rau sab, ib sab caj npab txuas ntxiv mus rau sab ntawm lub cev.
** Cov txiaj ntsig: **
1. Txhim kho txhais ceg, pob tw, thiab cov pab pawg pob txha.
2. Nthuav cov nqaj qaum thiab lub hauv siab los txhawb kev ua pa
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Lub Sijhawm Post: Lub Tsib Hlis-17-2024
