**Kev piav qhia:**
Hauv lub kaum sab xis txuas ntxiv, ib txhais ko taw mus rau ib sab, lub hauv caug yog khoov, lub cev yog qaij, ib sab caj npab txuas mus rau sab saud, thiab lwm sab caj npab txuas mus rau pem hauv ntej ntawm sab hauv ntawm sab xub ntiag.
** Cov txiaj ntsig: **
1. Nthuav lub duav thiab sab los txhim kho qhov yooj ntawm lub puab tsaig thiab sab hauv ncej puab.
2. Ua kom cov ncej puab, pob tw, thiab cov leeg pob txha.
3. Nthuav lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom los txhawb kev ua pa.
4. Txhim kho qhov sib npaug thiab lub cev ruaj khov.
Daim duab peb sab Pose
**Kev piav qhia:**
Nyob rau hauv trigonometry, ib tug taw yog tawm mus rau ib sab, lub hauv caug tseem ncaj, lub cev qaij, ib sab caj npab yog ncua downwards tiv thaiv sab nraum ntawm lub pem hauv ntej ceg, thiab lwm sab caj npab yog ncua upwards.
** Cov txiaj ntsig: **
1. Nthuav lub duav sab thiab puab puab tsaig los txhim khu lub cev yooj.
2. Ua kom cov ncej puab, pob tw, thiab cov leeg pob txha.
3. nthuav lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom los txhawb kev ua pa thiab lub ntsws muaj peev xwm.
4. Txhim kho lub cev lub cev thiab lub cev
Ntses Pose
**Kev piav qhia:**
Hauv cov ntses pose, lub cev yog pw ncaj nraim rau hauv av, txhais tes muab tso rau hauv qab lub cev, thiab xib teg tig mus rau hauv qab. Maj mam nqa lub hauv siab upwards, ua rau lub nraub qaum protrude thiab lub taub hau tig rov qab.
** Cov txiaj ntsig: **
1. Nthuav lub hauv siab thiab qhib lub plawv cheeb tsam.
2. Ncua lub caj dab kom txo qhov nro ntawm caj dab thiab lub xub pwg nyom.
3. Txhawb cov thyroid thiab adrenal qog, sib npaug ntawm endocrine system.
4. Txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, txhawb kev puas siab puas ntsws.
Forearm Balance
**Kev piav qhia:**
Nyob rau hauv forearm tshuav nyiaj li cas, pw tiaj tus hauv av, khoov koj lub luj tshib, tso koj txhais tes rau hauv av, nqa koj lub cev tawm hauv av, thiab tswj kev sib npaug.
** Cov txiaj ntsig: **
1. Ua kom lub zog ntawm caj npab, lub xub pwg nyom, thiab cov leeg pob txha.
2. Ua kom muaj peev xwm sib npaug thiab lub cev sib koom ua ke.
3. Txhim kho kev xav thiab kev thaj yeeb sab hauv.
4. Txhim kho cov hlab ntsha thiab txhawb cov ntshav khiav.
Forearm Plank
**Kev piav qhia:**
Nyob rau hauv forearm planks, lub cev yog dag nyob rau hauv pem hauv ntej, lub luj tshib bent, caj npab rau hauv av, thiab lub cev tseem nyob rau hauv ib tug ncaj kab. Lub forearms thiab ntiv taw txhawb qhov hnyav.
** Cov txiaj ntsig: **
1. Ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij, tshwj xeeb tshaj yog lub plab plab.
2. Txhim kho lub cev ruaj khov thiab muaj peev xwm sib npaug.
3. Txhim khu lub zog ntawm caj npab, xub pwg, thiab nraub qaum.
4. Txhim kho lub cev thiab lub cev.
Plaub-limbed neeg ua haujlwm Pose
**Kev piav qhia:**
Nyob rau hauv plaub ceg tawv pose, lub cev nyob ncaj nraim rau hauv av, nrog caj npab txuas ntxiv los txhawb lub cev, cov ntiv taw txuas rov qab nrog lub zog, thiab tag nrho lub cev raug tshem tawm hauv av, sib npaug rau hauv av.
** Cov txiaj ntsig: **
1. Ua kom muaj zog ntawm caj npab, xub pwg, nraub qaum, thiab cov leeg nqaij.
2. Txhim kho lub cev ruaj khov thiab muaj peev xwm sib npaug.
3. Txhim khu lub zog ntawm lub duav thiab pob tw.
4. Txhim kho lub cev lub cev thiab lub cev.
Rooj vag Pose
**Kev piav qhia:**
Nyob rau hauv lub qhov rooj style, ib ceg yog txuas mus rau ib sab, lwm ceg yog khoov, lub cev yog tilted mus rau sab, ib sab caj npab yog ncua upwards, thiab lwm yam caj npab yog ncua mus rau sab ntawm lub cev.
** Cov txiaj ntsig: **
1. Txhim kho cov ceg, pob tw, thiab cov leeg nqaij sab hauv plab.
2. Nthuav tus txha nraub qaum thiab hauv siab los txhawb kev ua pa
Yog tias koj txaus siab rau peb, thov hu rau peb
Post lub sij hawm: May-17-2024
