Nqe lus piav qhia:
Hauv cov tub rog kuv ua rau / siab ntsws, ib qho ko taw ua ntej nrog lub hauv caug kaum, thaum lwm txhais ceg ntev dua rov qab nrog cov ntiv taw hauv av. Lub cev sab sauv txuas ntxiv mus upwards, caj npab ncav tau siv nyiaj siv overhead nrog ob txhais tes yog ib qho txhuas ua ke lossis sib piv.
Cov txiaj ntsig:
Ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm tus ncej puab thiab glutes.
Qhib lub hauv siab thiab lub ntsws, txhawb kev ua pa zoo dua.
Txhim kho cov kev sib npaug tag nrho thiab ruaj khov.
Koom tes tag nrho lub cev, txhawb lub zog lub cev.
Nqe lus piav qhia:
Hauv pawg neeg xiam, ob txhais tes tso rau hauv av khoov, txhais tes nqa tawm hauv av, thiab nruab nrab ntawm lub ntiajteb txawj nqus cia pem hauv ntej, tswj kev sib npaug.
Cov txiaj ntsig:
Ua kom muaj zog hauv caj npab, dab teg, thiab cov leeg tub ntxhais.
Txhim kho kev tshuav nyiaj thiab kev sib koom tes ntawm lub cev.
Txhim kho kom pom tseeb thiab sab hauv.
Txhawb kev lub plab zom mov, txhawb nqa kev zom zaub mov.
Nqe lus piav qhia:
Hauv tus neeg seev cev lub sijhawm Pose, ib txhais ko taw grasps lub pob luj lossis sab saum toj ntawm ko taw, thaum caj npab nyob rau tib sab txuas mus rau sab saud. Qhov kev sib raug tes sib raug rau tus taw tsa. Lub cev sab sauv lub cev mus rau pem hauv ntej, thiab txuas cov ceg txuas rov qab rov qab.
Cov txiaj ntsig:
Ntxiv dag zog rau ceg leeg, tshwj xeeb yog cov kaus mom thiab glutes.
Txhim kho lub cev sib npaug thiab kev ruaj khov.
Qhib lub hauv siab thiab lub ntsws, txhawb kev ua pa zoo dua.
Enhance kev cai thiab kev ua kom muaj lub cev.
Nqe lus piav qhia:
Hauv cov ntses dolphin ua rau, ob txhais tes thiab ob txhais taw tau muab tso rau hauv av, nqa lub duav mus rau sab saud, tsim cov qauv hloov kho dua tshiab nrog lub cev. Lub taub hau yog so, ob txhais tes tso hauv qab ntawm xub pwg, thiab caj npab txiav perpendicular rau hauv av.
Cov txiaj ntsig:
Lengthens tus txha nraub qaum, muab siab nruj nro hauv lub nraub qaum thiab caj dab.
Ntxiv dag zog caj npab, xub pwg, thiab cov leeg tub ntxhais.
Txhim kho lub cev sab saud thiab hloov tau.
Txhawb kev lub plab zom mov, txhawb nqa kev zom zaub mov.
Downward dev zaum
Nqe lus piav qhia:
Nyob rau hauv lub siab-ntsej muag aub thiab ob txhais taw tau muab tso rau hauv av, nqa lub duav rov qab los, tsim cov kab txuas ntxiv nrog lub cev. Caj npab thiab ob txhais ceg ncaj, lub taub hau yog so, thiab tus ntsia yog qhia rau ko taw.
Cov txiaj ntsig:
Lengthens tus txha nraub qaum, muab siab nruj nro hauv lub nraub qaum thiab caj dab.
Ntxiv dag zog caj npab, xub pwg, txhais ceg, thiab cov leeg tub ntxhais.
Txhim kho tag nrho lub cev hloov pauv thiab lub zog.
Txhim kho cov txheej txheem hluav taws xob, txhawb cov ntshav ntws.
Dav dawb hau
Nqe lus piav qhia:
Hauv dav dawb hau ua, ib txhais ceg hla ib sab, nrog lub hauv caug khoov. Caj npab tau hla nrog throgws khoov thiab xib teg tig mus rau ib leeg. Lub cev leans rau pem hauv ntej, tswj kev sib npaug.
Cov txiaj ntsig:
Txhim kho kev sib npaug thiab kev sib koom tes ntawm lub cev.
Ntxiv cov leeg cov leeg hauv ncej puab, glutes, thiab xub pwg.
Txhim kho cov leeg nqaij lub zog.
Daws cov kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, txhawb kev ua kom siab dua.
Txuas tes mus rau cov ntiv taw loj po
Nqe lus piav qhia:
Nyob rau hauv cov ntiv taw loj po, thaum sawv, ib sab caj npab txuas rau upward, thiab lwm sab caj npab mus txog rau pem hauv ntej kom nkag mus rau lub ntiv taw. Lub cev leans rau pem hauv ntej, tswj kev sib npaug.
Cov txiaj ntsig:
Lengthens tus txha nraub qaum, txhim kho kev tshaj lij.
Ntxiv dag zog rau ceg thiab cov leeg nqaij.
Txhim kho lub cev sib npaug thiab kev ruaj khov.
Txhim kho kom pom tseeb thiab sab hauv.
Yog koj xav nyob hauv peb, thov hu rau peb
Lub Sijhawm Post: Lub Tsib Hlis-10-2024
