Bharadvaja's Twist
**Kev piav qhia:**
Nyob rau hauv no yoga posture, lub cev tig mus rau ib sab, nrog ib sab caj npab tso rau ntawm lub opposite ceg thiab lwm sab caj npab muab tso rau hauv pem teb kom ruaj khov. Lub taub hau ua raws li lub cev tig, nrog lub ntsej muag ncaj qha mus rau sab twisting.
** Cov txiaj ntsig: **
Txhim khu cov txha nraub qaum thiab txav tau yooj yim.
Txhim kho digestion thiab txhawb lub cev noj qab haus huv.
Relieves nro hauv qab thiab caj dab.
Enhances lub cev posture thiab sib npaug.
---
Nkoj Pose
**Kev piav qhia:**
Hauv Nkoj Pose, lub cev leans rov qab, nqa lub duav tawm hauv av, thiab ob txhais ceg thiab lub cev tau tsa ua ke, tsim V zoo. Lub caj npab tuaj yeem txuas mus rau pem hauv ntej mus rau ob sab ceg, lossis txhais tes tuav lub hauv caug.
** Cov txiaj ntsig: **
Ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij, tshwj xeeb tshaj yog lub plab plab.
Txhim kho qhov sib npaug thiab ruaj khov.
Ua kom lub plab zom mov thiab txhim kho txoj hnyuv.
Txhim kho lub cev nqaij daim tawv, txo qhov tsis xis nyob hauv nraub qaum thiab lub duav.
---
Bow Pose
**Kev piav qhia:**
Hauv Hneev Pose, lub cev nyob tiaj tus hauv av, ob txhais ceg khoov, thiab txhais tes tuav taw lossis pob taws. Los ntawm kev nqa lub taub hau, hauv siab, thiab ob txhais ceg upwards, ib tug hneev zoo li tsim.
** Cov txiaj ntsig: **
Qhib lub hauv siab, xub pwg, thiab pem hauv ntej lub cev.
Ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm lub nraub qaum thiab lub duav.
Stimulates digestive kabmob thiab metabolism.
Txhim kho yooj thiab lub cev posture.
---
Choj Pose
**Kev piav qhia:**
Hauv Choj Pose, lub cev nyob tiaj tus hauv av, ob txhais ceg khoov, taw tso rau hauv pem teb ntawm qhov nruab nrab ntawm lub duav. Ob txhais tes muab tso rau ntawm ob sab ntawm lub cev, xib teg tig mus. Tom qab ntawd, los ntawm kev zawm cov glutes thiab cov leeg pob txha, lub duav tau muab tshem tawm hauv av, tsim ib tus choj.
** Cov txiaj ntsig: **
Ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm txha nraub qaum, glutes, thiab ncej puab.
nthuav lub hauv siab, txhim kho kev ua pa.
Stimulates cov thyroid thiab adrenal qog, sib npaug ntawm lub cev endocrine system.
Relieves mob nraub qaum thiab txhav.
Camel Pose
**Kev piav qhia:**
Hauv Camel Pose, pib los ntawm txoj hauj lwm hauv caug, nrog lub hauv caug sib npaug rau lub duav thiab ob txhais tes tso rau ntawm lub duav lossis pob taws. Tom qab ntawd, rub lub cev rov qab, thawb lub duav mus rau pem hauv ntej, thaum nqa lub hauv siab thiab ntsia rov qab.
** Cov txiaj ntsig: **
Qhib lub cev pem hauv ntej, hauv siab, thiab lub xub pwg nyom.
Strengthes tus txha nraub qaum thiab cov leeg nraub qaum.
Txhim kho yooj thiab lub cev posture.
Stimulates cov qog adrenal, tshem tawm kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.
Post lub sij hawm: May-02-2024
