1, rushing rau cov txiaj ntsig sai, kev tawm dag zog dhau mus rau qhov hnyav poob

Coob tus neeg xaiv los xyaumYogaNrog thawj lub hom phiaj ntawm kev poob phaus, feem ntau nrog lub tswv yim siab luv. Lawv ntseeg tias lawv cov kev xyaum ntau dua, qhov zoo dua cov txiaj ntsig, vam cia rau qhov ua tau zoo. Txawm li cas los xij, lawv tsis tau paub tias qhov no tuaj yeem ua rau txaus ntshai. Nyob rau hauv thaum ntxov theem ntawm kev xyaum, lub cev tseem tsis tau muaj zog txaus, thiab niaj hnub ua haujlwm tuaj yeem ua rau nkees, ua rau raug mob.

Cov tib neeg no tsuas yog tsom rau ib qho ntawm yoga, tsis quav ntsej nws lub ntsiab-cultivating lub tswv yim zoo.

Cov neeg ua yoga yuav tsum nrhiav kev txhim kho lawv tus kheej hauv lub cev, lub siab, thiab tus ntsuj plig. Thaum koj koom nrog yoga, koj yuav muaj kev hloov pauv hauv koj lub cev. Hloov koj tsom mus rau ntawm kev ua kom lub cev tsis txo qis tsuas yog txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob tab sis tseem coj txog qhov kev hloov pauv tiag tiag hauv koj lub neej.

2, overemphasizing backbends hauv yoga poses

Backbends tuaj yeem pheej hmoo heev. Sij hawm dhau los, lawv tuaj yeem ua rau cov nqaij mos mos ntawm cov pob txha caj qaum, thiab yog tias tus txha nqaj qaum, thiab yog tias tus txha nqaj qaum tsuas yog ncab hauv ib qho kev taw qhia, nws txoj kev txav hauv lwm cov lus qhia tuaj yeem ua rau txwv.

Tus nqaj qaum muaj ntau cov vertebrae, thiab ua ntej kawm paub tswj kom tswj tau koj lub cev kom haum rau vertebra, thaum lwm tus nyob hauv qab. Txoj hmoo ntawm cov neeg vertebra overworked vertebra tau yooj yim yuav tau.

3, so hauv plab

ThaumYoga xyaum, kev ua pa kom zoo yuav tsum tsis tsuas yog teeb huab cua mus rau hauv thaj chaw hauv siab tab sis kuj hnov cov khoom nthuav dav thiab kev sib zog ntawm tus tav.

Nrog txhua tus ua pa, koj tuaj yeem koom nrog koj cov leeg plab los ntawm rub koj lub ntaws ntawm koj tus txha nraub qaum. Raws li koj nqus tau, sau koj lub hauv siab nrog cua thaum ua kom koj cov leeg plab.

Koom tes nrog koj cov leeg plab thaum ua pa tsis tsuas pab koj ua pa kom raug xwb tab sis kuj tiv thaiv koj lub nraub qaum, tiv thaiv kev mob lossis raug mob.

4, tsis tsim nyog nro

Tawv ntiv taw, tsa lub xub pwg nyom, thiab daj ntseg knuckles-cov phiajcim no qhia tsis muaj qhov tseem ceeb ntawm kev so, txoj cai?

Qee qhov zoo siab xav tau lub cev muaj zog thiab tsom xam, tuav tsib ua pa. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov kom tsis txhob muaj kev tsis tsim nyog hauv lub cev thaum lub sijhawm no.

Meej pem so koj cov leeg tsis muaj ntau tshaj-tensing. Ntseeg koj tus kheej - koj muaj peev xwm ua tiav ntawm kev ua!

5, reckless cov leeg ncab ncab

YogaXav kom peb tsom rau peb cov pa ua pa thiab ua kom muaj kev zoo siab hauv kev zoo siab.

Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj kev sib tw sib tw, koj yuav hnov ib qho kev tswj hwm uas tsis tuaj yeem hloov pauv rau lwm tus lossis sib phim lawv cov poses.

Qhov no tuaj yeem ua rau cov leeg ua rau cov leeg. Thaum kev xyaum, nyob hauv koj tus kheej txwv.

Koj muaj peev xwm mimic lwm tus yuav, tab sis tsis txhob ua kom koj cov leeg ua kom koj cov leeg hauv cov txheej txheem.

6, xav ua kom zoo tshaj plaws poses tab sis sim kom txuag lub zog

CoobYogaPoses tuaj yeem nyuaj, tawm ntawm koj txhais caj npab thiab txhais ceg tshee, nrog koj lub cev tsis sib koom tes. Kev txaus siab tuaj yeem txhawj xeeb txog lawv tus cwj pwm nrhiav txawv thaum tseem vam kom txuag lub zog thiab tau txais qee yam so tom qab. Raws li qhov tshwm sim, lub cev ib txwm txav mus rau lub zog-txuag txoj kev, tab sis qhov tseeb, muaj ntau yam tsis yooj yim ua vim kev txuag txuag.

Sij hawm dhau los, cov pob qij txha yuav thev dhau lub siab tsis tsim nyog, ua rau nws nyuaj txaus siab rau cov txiaj ntsig yoga thiab ua rau muaj teeb meem ntxiv.

Txij li yoga yog rau kev noj qab haus huv, ib qho yuav tsum ua rau kev xyaum ua kom tiav thiab txais lub dag zog. Tawm hws yog ib feem ntawm kev nkag siab ntawm kev ua tiav. Hloov chaw xav txog kev txuag hluav taws xob, tsom

7, overemphasizing ncab

Kev ncab yog lub cev ua si zoo. Kev ncab nruab nrab ua rau lub cev cov nqaij ua kom muaj peev xwm ua kom muaj kev sib tw ntshav.

Txawm li cas los xij, ntau tus neeg yuam kev ntseeg tiasYogayog purely txog kev ncab ncab, uas tsis muaj tseeb. Yoga muaj tseeb suav nrog ntau txoj kev tawm dag zog, tab sis ncab tsuas yog ib qho ntawm nws cov khoom ntau. Cov neeg uas xav yoga tsuas yog hais txog ncab feem ntau tshaj tawm lawv lub cev, tsis paub txog lawv cov ligaments. Qhov no tuaj yeem ua rau tas li ib puag ncig thiab kev mob siab yam tsis nkag siab qhov ua rau.

Yog li ntawd, zam kev tsom mus rau kev ncab nkaus xwb. Nws yog ib qho tseem ceeb kom pom ib tus kws qhia zoo thiab xyaum ua kom tiav, pub lub cev los tsim kev sib npaug.

8, tawm hws ntau heev thaum lub sijhawmYoga

Qhov tseem ceeb thaum ub txog Yoga yog tias koj yuav tsum zam cov ntawv sau ua ntej thiab tom qab xyaum. Thaum koj tawm hws thiab koj lub hws yuav qhib, ua rau muaj kev kub hlob tuaj yeem ua rau mob mob khaub thuas. Nyob rau hauv lub cev noj qab nyob zoo, palles ceev ceev rau tiv thaiv lub cev. Yog tias hws nyob hauv qab daim tawv nqaij thiab tsis raug ntiab tawm, nws tuaj yeem faib tawm los ntawm lwm cov channel. Qhov hws no, ua ib daim ntawv pov tseg es tsis yog cov dej huv, tuaj yeem pom cov hlwb thiab cov peev xwm ua qhov teeb meem kev noj qab haus huv.

9, Kev qoj ib ce ntawm lub plab khoob thiab noj tom qab xyaum

Nws yog qhov tseeb los xyaum yoga ntawm ib lub plab khoob. Yog tias koj yog neeg tsis noj nqaij, nws zoo tshaj yog tos 2.5 txog 3 teev tom qab noj mov ua ntej xyaum; Yog tias koj noj nqaij, tos 3.5 txog 4 teev.

Txawm li cas los xij, noj cov txiv hmab txiv ntoo me me lossis ib khob mis yog qhov feem ntau zoo, tshwj xeeb tshaj yog rau cov ntshav qab zib uas tsis muaj qab zib me ntsis ua ntej kev coj ua.

Noj tam sim ntawd tom qab ua kom tiav yoga tsis yog; Nws zoo dua tos 30 feeb ua ntej noj mov.

10, ntseeg tiasYoga'sCov tub ntxhais tsuas yog hais txog Asanas

Yoga poses tsuas yog ib feem me me ntawm yoga; Kev xav thiab ua pa yog qhov tseem ceeb tshaj plaws.

Ntxiv mus, Yoga cov txiaj ntsig tsis tiav nyob rau hauv tsuas yog ib teev ntawm kev xyaum tab sis raug txhawb nqa thoob plaws 23 teev ntawm lub hnub. Qhov cuam tshuam tob ntawm yoga lus dag hauv kev pab cov tib neeg muaj kev noj qab haus huv thiab kev ua neej zoo.

Tsom ntsoov rau cov poses tsis yog qhov txhaum, tab sis nws tseem ceeb rau kev ua pa thiab kev xav. Tsis quav ntsej cov no qhov no txo yoga poses rau kev qoj ib ce rau lub cev lossis dag zog.

Koj puas tau ntsib kaum tus pitfalls hauv koj yoga kev coj ua? Los ntawm kev paub thiab zam dhau cov kev ua yuam kev no, koj tuaj yeem txhim kho qhov ua tau zoo ntawm koj yoga kev coj ua thiab ua tiav cov txiaj ntsig zoo.